Tips menguruskan berat badan....Kenali kalori yang diperlukan badan anda...

Salam semua....

hye2 apa khabar....

harap semua sihat....

Mulakan setiap hari kita dengan bismillah dan juga senyuman...

dan sentiasa positif walau dalam apa jua keadaan..

insyallah yg baik2 juga akan datang kepada kita....
minda kita umpama magnet
jika kita berfikir negatif.. yang negatif akan ditarik kepada kita..
tetapi jika kita sentiasa berfikiran positif,
yang baik2 akan datang melekat pada kita....

Hurmm jadiiii apa yg rai nak membebel harini???

hahaha

ok..

perasan tak selama ni kita dah pernah cuba macam2 untuk menurunkan berat badan

tetapi hasilnya mengecewakan...

jangan kata korang...

Rai sendiri mengalaminya....

Sebenarnya kita tidak faham konsep kalori selama ini.....

tahukah anda semua setiap badan memerlukan kalori yang berlainan?

Jadi jangan sesekali compare diri anda dengan org lain...

Kerana setiap insan istimewa....

Dulu kita pernah cuba tidak makan betul tak?

Kita ingat lagi cepat turun berat badan dengan tak makan...

tapi apa yg berlaku kita tidak turun berat langsung...

tapi kita rasa letih, mudah penat malah berat boleh semakin naik....

Harini rai nak share sedikit tips untuk anda semua....

Benda yg pertama paling2 penting.....

Ketahui kalori anda dahulu!

Jadi macamana nak kiranya?

mudah sahaja...

tak payah anda kirakan...

biar calculator yg kirakan....

Click website ini

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

dan isikan ikut masing2

isikan umur, jantina.. tukar kepada mode Kilos... masukkan berat
tukakan kepada cms.. masukkan ketinggian...

dan pilih exercise level anda....
hahaha jangan tipu2 tauuuuu
ekekekeke....
kalau tak bersenam tulis je little/no exercise

nanti result tak accurate...

ok pastu tekan jaaaa
CALCULATE

ok moh sama2 tengok result anda sendiri....
rai explain....
Contoh macam rai punya nie...
Kalau untuk maintain berat badan rai yg skrg iaitu 52kg...
jadi haruslah rai makan lebih kurang 1445 kalori setiap hari...
Kalau rai makan lebih je dari 1445...
CONFIRM yang kalori berlebihan tu akan bertukar sebagai lemak..
tu baru sehari ye kawan2... kalau setiap hari makan lebih kalori...

 setiap hari lah kita berusaha mengumpul2 lemak sebenarnya....
sebab itu berat kita hari demi hari semakin naik dan tidak berkurangan.....

Baiklah... kalau nak turunkan lemak (fat loss)
rai kena makan lebih kurang 1156 kalori setiap hari....
tapi kalau rai nak penurunan berat badan yg lebih cepat....
rai perlu makan 915 kalori setiap hari...


APA AKAN TERJADI KALAU MAKAN KURANG KALORI?
pernah tak kita tak makan.. pastu kita ingat kita boleh kurus?
salah yaa kawan2...
Bukan tak makan... tapi EAT RIGHT!
dan makan makanan berkhasiat
bila kita tidak makan... apa yg terjadi...
badan kita akan bertukar kepada
"STARVATION MODE"
Jadi ia akan bakar otot kita untuk mendapatkan tenaga..
jadi lemak kita tidak akan terbakar..

sebab tu kita mudah penat.. kemudian akan jadi YOYO EFFECT
berat tu naik semula....
sebab yg penting turun lemak... bukan otot...

Pernah tak berat badan anda maintain je tak turun2 lagi selepas buat macam2...
macam tahap tepu dah...

sebenarnya tipsnya anda hanya perlu increase exercise dan ubah kalori semula...
Kira semula kalori yg badan anda perlukan selepas mencapai tahap berat tersebut..

jangan ikut lagi pengiraan yg lama..

ikut berat terkini.....


Jadi tiada salah mana2 produk kalau diet anda tidak menjadi....
Ia hanyalah berdasarkan konsep kalori....

DARI MANA NAK DAPAT NILAI2  KALORI DALAM MAKANAN?

RAJINKAN DIRI GOOGLE dan juga check setiap pek makanan anda mulai harini...
insyallah kita mampu mengubahnya...
NAK ATAU TAK sahaja....
antara website yang anda boleh lihat
http://www.kalorimakanan.com/

yang penting makanan mesti berkhasiat...
kerana sel2 kita perlukan semua micronutrients untuk membuat kerja dengan baik...
Sebab tu rai memilih herbalife...
Konsep rendah kalori tapi kaya dengan nutrisi...
micronutrients mudah serap...
Mudah sangat2
lagipun mmg dr student dlu sibuk sangat2 dan tak sempat nak sediakan makanan2 berkhasiat setiap pagi...





Jadi apa yg rai lakukan.. just blend shake.... dengan kurma oat....
dan rai dah tunaikan kewajipan kepada badan memberikan nutrisi lengkap kepadanya....

Alhamdulillah


Mesti korang tertanya kan....
"EYH DAK RAI NI TAK KERJA KE...."
hahaha

alhamdulillah...
Rai memilih untuk meneruskan Baking Business
dan Herbalife Nutrition sekarang..
sebenarnya rezeki itu boleh datang daripada mana2 arah....
asalkan ia halal dan kita ikhlas melakukannya....
Apa2 kerjaya juga boleh membantu kita dan keluarga kita......
yang paling penting "PASSION" kita ke arah mana...
Alhamdulillah....
Rai terharu dengan sokongan yang diberikan Mama Papa dan keluarga....
Juga keluarga mertua.....
Hanya mereka sahaja yg memahami jatuh bangun kami....
Susah senang jangan dilupakan sesekali
keluarga kita yang banyak membantu kita selama ni...









Alhamdulillah... RaihannaVanilla is Official....
Bagi rakan2 yang mempunyai apa jua business terutama online business
atau Home based business
Rai suggest kawan2 mendaftarkan perniagaan dengan SSM
Suruhanjaya syarikat malaysia....
hanya RM70 untuk memprosesnya dalam masa sehari...
Rai buat di
Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Koperasi Dan Kepenggunaan
PUTRAJAYA
hanya walk in... isi borang permohonan anda....

HAri Bekerja buka dari pagi sehingga 3 petang sahaja....
banyak benefit berdaftar dan lebih selamat....
dan mudah untuk anda membuka akaun semasa
di mana2 Bank menggunakan nama syarikat anda....

okies =)


dan Rai dengan husband juga membuat permohonan untuk sambung belajar...

Bismillahirrahmanirrahim.....







Result dia tak sure keluar bila nanti...
tetapi intake pada September....
doakan kami kawan2.....




sebenarnya daku punya hati ngah hujan renyai2 nie....
hahahhaa...
1st time wehhhh berpisah lama dengan husband.....
Sebelum ni asyik berdua je... tak pernah berpisah...

...

SERIUS lain perasaan rindu boyfren dengan rindu suami okehhhh!
Perit and bawak kereta pun boleh meleleh air mata tetiba....
tengok nasi ngan telur mata pun cam muka husband.....
mentang2 muka husband bulat comel..
tengok kucing berlari2 pun nangis....
apakahh kannn.. haha


walaupapepun kena bertabahlah...

sebab ada isteri2 lain yg tabah berjauhan dan long distance
lebih lama dengan suami mereka...

Rai memang respect sgt2 dengan diorang....


Sebenarnya husband Rai mengikuti program NCIP
(nutrition club internship program)
di Cagayan de Oro Phillipines daripada 31 May- 13 June ini...
bersama2 9 org lagi team Nutrihouse yg lain....
Doakan mereka mendapat manfaat dan mencapai misi membantu lebih ramai lagi
Rakyat Malaysia menangani masalah obesiti dan berat badan dengan kelab Nutrisi....


Jadi daku nak balik kampung dah jap lagi nie....
Lama tak drive jadi kekok pulakkan....
Semoga semua dipermudahkan.....



jumpa lagi di entry akan datang...
Insyallah rai akan kongsikan pelbagai tips lagi....

Take care...
Jaga diri, jaga kesihatan...

^_^